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来到四百米障碍训练场,宋翼龙安排队员们十人一组轮番观看自己示范性的跑动。具体就是十个人沿着跑道两边,跟着宋翼龙的跑动而移动,一边跑,一边观察宋翼龙的各个战术动作。
哪怕宋翼龙将自己的速度一降再降,还是反复做了六次之后,第一组队员才表示看的差不多了。在军中公认的,宁跑一万,不跑四百的。这一组,宋翼龙就跑了六个四百米了。
不过,宋翼龙没有休息,也没有变更训练项目,继续要求第二组沿跑道两侧陪跑,观察宋翼龙的全程示范动作。有第一组的经验,宋翼龙将速度控制的极低,低到三分十秒的样子。这样,宋翼龙还是跑了三次之后,第二组队员表示看得差不多了。
一组一组的进行,除了第一组用了六次之外,其他十几组都是做了三次示范。看着宋翼龙一遍一遍的示范,一开始队员们只是专注的观察学习,慢慢的,队员们的眼睛开始红了。尤其是铁丝网下匍匐通过的时候,从宋翼龙跑动中将自己摔到铁丝网前面,到在铁丝网下快速攀爬。宋翼龙动作非常标准,没有被铁丝刮到,但是同一个位置短时间高频次的摔打摩擦,高级军品的作训服眼看着没有破漏,但宋翼龙的膝盖和胳膊位置开始渗血。宋翼龙带给队员们的震撼再一次刺激了他们,在接下来的训练中,更是玩命的训练。
连续给十几组队员示范后,宋翼龙又要求队员们一个人一个人的真正跑四百米障碍,他本人则旁边一边跟着跑动,一边观察。等队员跑到头之后,他则在跟队员一起回到原点的路上,对队员的动作进行指导。指出他们跑动过程中的错误地方。同时,通过系统观察他们跑动过程,身体各方面反映出来的数据,指出他们的缺陷和弱点,无论是纯速度,爆发力还是动作协调性,都给出了针对性非常强的意见,要求他们进行强化训练。
一天下来,宋翼龙送出了一个令所有人咋舌的跑动距离,根据参谋长特意安排用来拍摄宋翼龙教学过程的无人机反馈数据,宋翼龙前前后后,一天的跑动距离达到了三十多公里。
教官和队员们很惊讶,但对宋翼龙本人却是没什么感觉。这么低的速度,他表示完全没感觉。好在效果不错,一百三十多个队员的动作都变得标准了,速度也是一次比一次快了。至少这一单项的成绩,不会再拖他们原来小队的平均分了。
晚上的时候,宋翼龙吃完饭之后,在复盘会之前,去查看了他提议布置的各个训练场。
格斗训练场,今天正好轮到周宇航,周三十九
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